natürlich gesund! Entdecken sie kostbares Wissen wieder
Samstag, 23. Februar 2013
Sonntag, 17. Februar 2013
Katzen SamtpfotenStubentiger Android Apps auf Google Play
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Wer ist dieses rätselhafte anmutige Wesen und was macht es aus? Katzen lebt in Millionen von Haushalten und ist eines der beliebtesten Haustiere.
Nach 30 Jahren Katzenerfahrung möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen nun mobil zur Verfügung stellen.
Mittwoch, 16. Januar 2013
Fit ohne Geräte
Monate sind vergangen.
Den Test diverser Fitnesstudios hatte ich nachdem ich den Sportprinz entdeckt habe, abgebrochen.
Ich war einfach zu begeistert!
Ich hatte schon alle Unterlagen beisammen, nachdem meine Mitgliedschaft beim bisherigen Fitnesstudio auslief, da stieß ich auf ein sehr interessantes Buch.
Es heißt "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren.
Er ist ein Trainer für die Elitetruppen des US Militärs.
Ich verschlang dieses Buch innerhalb kürzester Zeit und nahm mir vor das Training zumindest 4 Wochen wie beschrieben durchzuführen.
Nun bin ich ein Mensch, der sich selbst viel abverlangt, so fand ich das Basisprogramm für Einsteiger teilweise recht lasch für mich und startete mit der "First Class" für Trainingserfahrene.
Das Problem eröffnete sich recht rasch :-) Während mir einige Übungen recht leicht fielen und mich gar nicht anstrengten, hatte ich mit anderen Übungen schon bei der Durchführung Probleme, da mir die Haltungen unnatürlich und unbequem vorkamen. In diesen Bereichen bekam ich einen heftigen Muskelkater und das darauf folgende Training wurde umso härter.
Komme ich doch aus einer anderen Richtung, mache schon jahrelang Aerobic, Yoga & Co. und achte auf körperschonende Übungen. Da liefen wir konträr.
Es machte mir persönlich so keinen Spaß. Ich bin eine Frau und seine Trainingsmethoden sind für harte Männer gemacht.
So kam ich nach diesen qualvollen Wochen zu der Erkenntnis, dass ich mir mein eigenes Trainingsprogramm aufbauen muss. Das ist auch einer der Kernsätze von Mark Lauren.
Nun kombiniere ich seine Übungen mit denen aus dem Yoga und komme damit sehr gut zurecht.
Was ich mitgenommen habe: Er hat bestehende Meinungen von mir untermauert.
- Dass ich kein Fitnessstudiomensch bin und keine Geräte brauche um fit zu bleiben.
- dass Ausdauersport beim Abnehmen kaum hilft weil es den Heißhunger verstärkt.
- dass es günstig ist viele Muskeln aufzubauen um den Grundumsatz zu steigern
Das Buch ist sehr lesenswert.
Hierbei sollte man schon die einen oder anderen Vorkenntnisse haben. Für Nichterfahrene kann es durchaus gefährlich sein anhand Bildern zu trainieren und nicht zu wissen wie die korrekte Haltung ist.
Ein Spiegel hilft immer dabei!
Den Test diverser Fitnesstudios hatte ich nachdem ich den Sportprinz entdeckt habe, abgebrochen.
Ich war einfach zu begeistert!
Ich hatte schon alle Unterlagen beisammen, nachdem meine Mitgliedschaft beim bisherigen Fitnesstudio auslief, da stieß ich auf ein sehr interessantes Buch.
Es heißt "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren.
Er ist ein Trainer für die Elitetruppen des US Militärs.
Ich verschlang dieses Buch innerhalb kürzester Zeit und nahm mir vor das Training zumindest 4 Wochen wie beschrieben durchzuführen.
Nun bin ich ein Mensch, der sich selbst viel abverlangt, so fand ich das Basisprogramm für Einsteiger teilweise recht lasch für mich und startete mit der "First Class" für Trainingserfahrene.
Das Problem eröffnete sich recht rasch :-) Während mir einige Übungen recht leicht fielen und mich gar nicht anstrengten, hatte ich mit anderen Übungen schon bei der Durchführung Probleme, da mir die Haltungen unnatürlich und unbequem vorkamen. In diesen Bereichen bekam ich einen heftigen Muskelkater und das darauf folgende Training wurde umso härter.
Komme ich doch aus einer anderen Richtung, mache schon jahrelang Aerobic, Yoga & Co. und achte auf körperschonende Übungen. Da liefen wir konträr.
Es machte mir persönlich so keinen Spaß. Ich bin eine Frau und seine Trainingsmethoden sind für harte Männer gemacht.
So kam ich nach diesen qualvollen Wochen zu der Erkenntnis, dass ich mir mein eigenes Trainingsprogramm aufbauen muss. Das ist auch einer der Kernsätze von Mark Lauren.
Nun kombiniere ich seine Übungen mit denen aus dem Yoga und komme damit sehr gut zurecht.
Was ich mitgenommen habe: Er hat bestehende Meinungen von mir untermauert.
- Dass ich kein Fitnessstudiomensch bin und keine Geräte brauche um fit zu bleiben.
- dass Ausdauersport beim Abnehmen kaum hilft weil es den Heißhunger verstärkt.
- dass es günstig ist viele Muskeln aufzubauen um den Grundumsatz zu steigern
Das Buch ist sehr lesenswert.
Hierbei sollte man schon die einen oder anderen Vorkenntnisse haben. Für Nichterfahrene kann es durchaus gefährlich sein anhand Bildern zu trainieren und nicht zu wissen wie die korrekte Haltung ist.
Ein Spiegel hilft immer dabei!
Sonntag, 18. März 2012
Turnerschaft Mühlburg - 13.03.2012
Dieses Studio kenne ich bereits aus Kursen, die ich vor einigen Jahren besucht habe.
Hier ist es nämlich möglich entweder das Fitnessstudio nur morgens zu besuchen, nur
das umfangreiche Kursangebot (BBP, Pilates, Fitboxen, Zumba, Aerobic usw.) zu besuchen
oder aber das Komplettpaket aus Studio + Kursen, die auch häufig abends bzw. am späten Nachmittag
stattfinden.
Durch die Lage am Mühlburger Bahnhof gibt es bei den Parkplätzen keine Probleme,
die Umkleiden erinnern auch hier wieder an den Sportunterricht in der Schule, die Duschen
sind aber neue gemacht worden.
Sauna ist Keine vorhanden.
Zum Aufwärmen hat man hier die Wahl zwischen Fahrrad, Crosstrainer, Laufband und Rudermaschine,
Diese probiere ich auch direkt aus, das habe ich noch nie gemacht.
Ist auch kaum anstrengend für mich, aufgewärmt bin ich nach 10 Min. aber trotzdem.
Mein Probetrainer nimmmt sich viel Zeit, er ist permanent von Anfang bis Ende um mich herum.
Er scheint jedoch nicht ausgebildet zu sein, sprich ist kein Sporttherapeut.
Was ich vermisse ist, dass er erwähnt, dass Bauch fest und die Schultern unten sein müssen.
Ich weiß das, aber wer es nicht weiß, der macht es falsch und kann Probleme bekommen, wenn er vorbelastet ist.
Wir machen sieben Stationen durch, von Beinpresse hält er nichts, er zeigt mir stattdessen Kniebeugen
mit Stab im Rücken, was man ggf. durch eine Gewichtsstange austauschen kann, wenn man ein trainingslevel erreicht hat. Er merkt nicht, dass ich dieses Level bereits überschritten habe.
Spricht mich dann aber auf meine korrekte Beinhaltung (Knie nie über die Füße hinaus) an, hat mir aber vorher nichts davon gesagt.
Die Geräte sind auch hier sicher analog AZR und Sportprinz, wenn es auch etwas ältere Modelle sind.
Negativ finde ich, dass die Gewichte nummeriert sind aber nicht das korrekte Gewicht angegeben ist.
So kann es sein, dass ein Gewicht 1, 3 oder 5 Kilo darstellt, zwischenstufen sind einstellbar.
Interessant ist ein Mattenbereich, an dem auch Seile angebracht sind, die an Schlingentisch erinnern und
mit denen man Einiges ausprobieren kann, was man vorher noch nicht gemacht hat.
Preislich bewegen wir uns hier bei 22 EUR monatlich für Vereinsmitglieder - Vereinsbeitrag entspricht 120 EUR im Jahr. Nichtmitglieder zahlen 37 EUR (bei Studio inkl. Gymnastikprogramm)
Das reine Gymnastikprogramm ist für 8 EUR bzw. 22 EUR für Nichtmitglieder zu haben.
Wer also gerne im Verein ist und die anderen Angebote wie Handball, Ski, Tennis, Tischtennis, weitere Kursangebote und Volleyball nutzt, ist hier sicher gut aufgehoben.
Hier ist es nämlich möglich entweder das Fitnessstudio nur morgens zu besuchen, nur
das umfangreiche Kursangebot (BBP, Pilates, Fitboxen, Zumba, Aerobic usw.) zu besuchen
oder aber das Komplettpaket aus Studio + Kursen, die auch häufig abends bzw. am späten Nachmittag
stattfinden.
Durch die Lage am Mühlburger Bahnhof gibt es bei den Parkplätzen keine Probleme,
die Umkleiden erinnern auch hier wieder an den Sportunterricht in der Schule, die Duschen
sind aber neue gemacht worden.
Sauna ist Keine vorhanden.
Zum Aufwärmen hat man hier die Wahl zwischen Fahrrad, Crosstrainer, Laufband und Rudermaschine,
Diese probiere ich auch direkt aus, das habe ich noch nie gemacht.
Ist auch kaum anstrengend für mich, aufgewärmt bin ich nach 10 Min. aber trotzdem.
Mein Probetrainer nimmmt sich viel Zeit, er ist permanent von Anfang bis Ende um mich herum.
Er scheint jedoch nicht ausgebildet zu sein, sprich ist kein Sporttherapeut.
Was ich vermisse ist, dass er erwähnt, dass Bauch fest und die Schultern unten sein müssen.
Ich weiß das, aber wer es nicht weiß, der macht es falsch und kann Probleme bekommen, wenn er vorbelastet ist.
Wir machen sieben Stationen durch, von Beinpresse hält er nichts, er zeigt mir stattdessen Kniebeugen
mit Stab im Rücken, was man ggf. durch eine Gewichtsstange austauschen kann, wenn man ein trainingslevel erreicht hat. Er merkt nicht, dass ich dieses Level bereits überschritten habe.
Spricht mich dann aber auf meine korrekte Beinhaltung (Knie nie über die Füße hinaus) an, hat mir aber vorher nichts davon gesagt.
Die Geräte sind auch hier sicher analog AZR und Sportprinz, wenn es auch etwas ältere Modelle sind.
Negativ finde ich, dass die Gewichte nummeriert sind aber nicht das korrekte Gewicht angegeben ist.
So kann es sein, dass ein Gewicht 1, 3 oder 5 Kilo darstellt, zwischenstufen sind einstellbar.
Interessant ist ein Mattenbereich, an dem auch Seile angebracht sind, die an Schlingentisch erinnern und
mit denen man Einiges ausprobieren kann, was man vorher noch nicht gemacht hat.
Preislich bewegen wir uns hier bei 22 EUR monatlich für Vereinsmitglieder - Vereinsbeitrag entspricht 120 EUR im Jahr. Nichtmitglieder zahlen 37 EUR (bei Studio inkl. Gymnastikprogramm)
Das reine Gymnastikprogramm ist für 8 EUR bzw. 22 EUR für Nichtmitglieder zu haben.
Wer also gerne im Verein ist und die anderen Angebote wie Handball, Ski, Tennis, Tischtennis, weitere Kursangebote und Volleyball nutzt, ist hier sicher gut aufgehoben.
Training im AZR - ambulantes Zentrum für Rehabilitation am Entenfang
Im Rahmen meiner Reha und der noch jetzt andauernden IRENA-Maßnahme habe ich dieses Studio kennen gelernt.
Es gibt zwei Laufbänder, einige Fahrräder (teilweise auch nur für die Arme), die direkt vor dem Fernseher stehen und einen Crosstrainer.
Von jedem Fitnessgerät gibt es Eines zur Auswahl, daneben Kletterwand, große Gummibälle, Flexibars, Hanteln,
Wackelbrett, Slacklines, daher kommt es ab und an zu Stau vor den Geräten.
Hier arbeiten durchgehend Sportherapeuten. Trainieren ist von 8-21 Uhr möglich, Samstags bis 13Uhr.
Die Umkleiden erinnern an die Schulzeit, die Spinte sind klein.
Wählen kann man hier, ob man nur ein Mal die Woche trainieren möchte oder aber öfters, Kurse sind separat buchbar. Sauna gibt es nicht.
Preislich ist man zwischen 38 - 44 EUR dabei, kostenlose Parkplätze sind vorhanden, tagsüber jedoch heiß begehrt.
Es gibt zwei Laufbänder, einige Fahrräder (teilweise auch nur für die Arme), die direkt vor dem Fernseher stehen und einen Crosstrainer.
Von jedem Fitnessgerät gibt es Eines zur Auswahl, daneben Kletterwand, große Gummibälle, Flexibars, Hanteln,
Wackelbrett, Slacklines, daher kommt es ab und an zu Stau vor den Geräten.
Hier arbeiten durchgehend Sportherapeuten. Trainieren ist von 8-21 Uhr möglich, Samstags bis 13Uhr.
Die Umkleiden erinnern an die Schulzeit, die Spinte sind klein.
Wählen kann man hier, ob man nur ein Mal die Woche trainieren möchte oder aber öfters, Kurse sind separat buchbar. Sauna gibt es nicht.
Preislich ist man zwischen 38 - 44 EUR dabei, kostenlose Parkplätze sind vorhanden, tagsüber jedoch heiß begehrt.
Sportprinz - Karlsruhe West - 09. März 2012 / Preis- Leistung: TOP
Dieses Studio hätte ich fast übersehen.
Wohl nicht in der Webpräsenz, diese ist ansprechend und übersichtlich gestaltet.
Was dort fehlt, ist der Preis, Diesen stellt man sich um einiges höher vor wenn man die Homepage besucht.
Parkplätze sind genügend vorhanden, das Gebäude ein Jahr alt und lichtdurchflutet.
Die Stufen hinauf geht es zu großzügigen Umkleidebereichen mit schicken Duschen.
Von dort aus kommt man auch in den Ruheraum, der freundlich und gemütlich ist.
Im Ruheraum enthalten: Die Sauna mit drei Liegeflächen, der Eimer mit Kelle für einen Privataufguss
steht schon bereit. Schlösser für die Spinte sollte man sich mitnehmen, darf man aber auch leihen.
Ich werde freundlich begrüßt, wir sprechen zuerst meine Hintergründe, meinen Trainingsstand, meine
Ziele an. Sehr kompetentes Personal!
Dann gehts auf den Crosstrainer zum Aufwärmen, Dessen sind genügend vorhanden, sowie
auch Fahrräder und Laufbänder ohne Ende!
Für das Zirkeltraining aller Muskelgruppen wurde direkt ein Trainingsplan mitgeschrieben, der Einstellungen an den Geräten und dessen Gewichte dokumentierte. Drei Durchläufe á 15 Wiederholungen - es sei effektiver als 20 Wiederholungen - der Profi wird schon recht haben und so wird es getan.
Bei jedem Gerät sagt Dave mir wie der Sitz sein muss, korrigiert ggf. die Haltung, macht jede Übung vor.
Wir durchlaufen 8 Stationen, danach mache ich Durchlauf 2 und 3 alleine weiter durch.
Ich bin begeistert von den Trainingsgeräten, die durchweg denen entsprechen, die ich von meiner Rehabilitation kenne. Sie sind intuitiv bedienbar.
Daneben gibt es einen großzügigen Freihantelbereich, eine StrechingZone, Bereich fürs FitBoxen...
Kurse werden ebenfalls angeboten, das Angebot ist aber noch im Ausbau, das Studio ist erst ein Jahr alt.
Wasser, Internet und Sauna sind kostenlos im Abo enthalten, das kostet je nach Dauer der
abgeschlossenen Mitgliedschaft zwischen 19 und 25 EUR im Monat. Ein Mal im Jahr kommt eine Servicepauschale von 39,95 hinzu!
Ausweichen kann man auch auf jedes andere Studio in der Kette, die durchaus unterschiedlich gestaltet sind.
So kann man in KA - Süd 24h am Tag trainieren.
Für 1,99 kann man sich eine Solarium-Flat buchen, sicher interessant für den einen oder anderen.
Alles in Allem bin ich absolut begeistert und will mich direkt anmelden.
Wohl nicht in der Webpräsenz, diese ist ansprechend und übersichtlich gestaltet.
Was dort fehlt, ist der Preis, Diesen stellt man sich um einiges höher vor wenn man die Homepage besucht.
Parkplätze sind genügend vorhanden, das Gebäude ein Jahr alt und lichtdurchflutet.
Die Stufen hinauf geht es zu großzügigen Umkleidebereichen mit schicken Duschen.
Von dort aus kommt man auch in den Ruheraum, der freundlich und gemütlich ist.
Im Ruheraum enthalten: Die Sauna mit drei Liegeflächen, der Eimer mit Kelle für einen Privataufguss
steht schon bereit. Schlösser für die Spinte sollte man sich mitnehmen, darf man aber auch leihen.
Ich werde freundlich begrüßt, wir sprechen zuerst meine Hintergründe, meinen Trainingsstand, meine
Ziele an. Sehr kompetentes Personal!
Dann gehts auf den Crosstrainer zum Aufwärmen, Dessen sind genügend vorhanden, sowie
auch Fahrräder und Laufbänder ohne Ende!
Für das Zirkeltraining aller Muskelgruppen wurde direkt ein Trainingsplan mitgeschrieben, der Einstellungen an den Geräten und dessen Gewichte dokumentierte. Drei Durchläufe á 15 Wiederholungen - es sei effektiver als 20 Wiederholungen - der Profi wird schon recht haben und so wird es getan.
Bei jedem Gerät sagt Dave mir wie der Sitz sein muss, korrigiert ggf. die Haltung, macht jede Übung vor.
Wir durchlaufen 8 Stationen, danach mache ich Durchlauf 2 und 3 alleine weiter durch.
Ich bin begeistert von den Trainingsgeräten, die durchweg denen entsprechen, die ich von meiner Rehabilitation kenne. Sie sind intuitiv bedienbar.
Daneben gibt es einen großzügigen Freihantelbereich, eine StrechingZone, Bereich fürs FitBoxen...
Kurse werden ebenfalls angeboten, das Angebot ist aber noch im Ausbau, das Studio ist erst ein Jahr alt.
Wasser, Internet und Sauna sind kostenlos im Abo enthalten, das kostet je nach Dauer der
abgeschlossenen Mitgliedschaft zwischen 19 und 25 EUR im Monat. Ein Mal im Jahr kommt eine Servicepauschale von 39,95 hinzu!
Ausweichen kann man auch auf jedes andere Studio in der Kette, die durchaus unterschiedlich gestaltet sind.
So kann man in KA - Süd 24h am Tag trainieren.
Für 1,99 kann man sich eine Solarium-Flat buchen, sicher interessant für den einen oder anderen.
Alles in Allem bin ich absolut begeistert und will mich direkt anmelden.
Auf der Suche nach einem Fitnessstudio
Nach einem Bandscheibenvorfall an der Halswirbelsäule, den ich mir idealerweise durch einen Sturz vom Pferd im November des letzten Jahres zugezogen hatte, beschloss ich mir ein Fitnesstudio in Karlsruhe zu suchen.
Das stellt sich als gar nicht so einfach heraus, wenn man google befragt und sich die einzelnen Sites
ansieht.Kurzum, kostenloses Probetraining, check it.
Das stellt sich als gar nicht so einfach heraus, wenn man google befragt und sich die einzelnen Sites
ansieht.Kurzum, kostenloses Probetraining, check it.
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